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稻田中学初三年级进行考前心理辅导学校新闻

发布时间:2018-06-05 09:13:43  作者:本站编辑  来源:本站原创  浏览次数:

2018年6月4日下午,稻田中学初三年级邀请学校的心理老师——毕业于北京师范大学心理学院的屈茗老师给全体初三年级学生进行考前心理辅导,分享应对中考压力的方法。

针对有些同学考前的紧张焦虑现象,屈茗老师先教同学们玩起了一个叫“你抓我逃”的游戏,一下子就拉近了师生之间的距离,“亲其师,信其道”。下来,屈老师与大家分享了一个有趣的小故事同学们笑声中领悟到做任何事情只要全身心投入,就能享受中的快乐。在经历中考的过程中,不仅学到了知识,而且在这个过程中努力过、疲惫过、绝望过,然后调整自己,战胜自己,成就自己,这就是终身受益的收获

面对压力,屈老师建议同学们从生理和心理两个层面进行调节给了大家几种快速放松的法:合理运动、耳部按摩腹式呼吸肌肉放松转移注意心理暗示

针对在考试过程中可能突然出现“短断”现象屈老师告诉同学们不要紧张,并给出了一些有效建议:利用联想尽可能去寻找知识点在头脑中存在的联系利用再认在短时间内尽可能多的设想一些类似的概念或人名,只要考题中被涉及的内容一出现,就会恍然大悟选用推理遇到此类问题,冷静地分析,积极的思考,可剥茧抽丝,推理出未知的内容放一放先做后面的题目,等有时间了再反过来思考之前的这个问题

屈老师还建议,试前一天晚上洗个痛快澡,早一个小时上床以平常心对待中考期间的睡眠。也可以试一试睡前喝一碗热牛奶用热水泡脚十分钟。还可以通过深呼吸来促进睡就算真的睡的不好,也没关系早上起来稍微运动一下,微笑着对自己说:今天天气很好,精神也很棒。自信、积极的心态比什么都重

预祝稻田中学初三年级的同学们在中考中旗开得胜,取得最佳成绩。


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(文、图:宋艳青  审核:孙琦)

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